Let’s Focus on Dairy This June
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Collapse ▲June is National Dairy Month, and it’s right in time for all the ice cream being served in the hot summer sun. Dairy is a great source of calcium, which promotes and improves bone health in children and adults. It also offers vitamin D, B-12, and protein. Whether you drink whole milk, 2% milk, or skim milk; the calcium remains the same. And according to myplate.gov, lactose-free people can also get calcium from nondairy foods such as canned fish, tofu, and some leafy greens like collard and turnip greens, spinach, kale, and bok choy.
Here is a great way to celebrate National Dairy Month by making this easy and healthy Yogurt Parfait.
Yogurt Parfait
Ingredients
- 1 carton low-fat yogurt, any flavor, 4-6 oz. (make it greek yogurt for added protein)
- 1/2 cup fresh or frozen fruit (strawberries and blueberries are in season right now)
- 4 TBS oat O-shaped cereal
- Sliced almonds or granola for topping
Directions
Layer 1/2 the yogurt, cereal, the remaining yogurt, fruit, and then top with granola or nuts. Enjoy immediately!